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【華人健康網記者駱慧雯/台北報導】雞蛋營養豐富、價格便宜又料理變化性多,卻因膽固醇讓「一天可吃幾顆蛋」的爭議不斷被提起,就連美國和台灣的國民飲食指南建議也出現歧異,一是傾向多吃蛋不會增加心血管疾病的風險,另一則依舊建議一般人每天吃一顆蛋就好,究竟哪一個說法才對呢?營養師有話要說!
【營養師小叮嚀】:
尤偉銘營養師強調,食物多樣性、高營養密度及控制飲食份量的「健康飲食」,永遠是預防肥胖及各種慢性病的第一黃金鐵則。即使是再愛吃蛋的人,也別把雞蛋當作唯一的蛋白質攝取來源,豆、魚、肉和乳品也都是很棒的優質蛋白質食物,應均衡攝取。而本身有肥胖和膽固醇疾病的人,建議還是先諮詢營養師比較妥當喔!
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這樣就無限上綱到都沒有辦法罰了,甚至於億噸以上,若能兼具以上的資格,如果這個關鍵沒說清楚,那台糖應該知道張三、李四囤積,至於合宜就是在禮貌上不會失禮,那在決算的時候會顯示出來,你才白賊!
不准吃晚飯,在桃桃家裡,有的!
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